Material Obrigatório | Ultra Trail do Marão 2023
Vais participar no UTM que se realiza na Serra do Marão, e precisas de alguns conselhos sobre o material a levar? Nós ajudamos !
Todas as atividades
Quando?
O que é um conselho?
Todos os nossos conselhos especializados para te ajudar a iniciar ou retomar uma actividade desportiva.
Escolhe a bicicleta de estrada ideal para ti
Se estás a pensar em comprar a primeira bicicleta de estrada ou queres fazer um upgrade mas não sabes o que escolher, segue as nossas dicas.
Os 5 básicos da partilha de uma piscina
Levar com uma mão na cara, ser arranhado por barbatanas... Nem sempre é fácil partilhar uma piscina. Aqui fica uma pequena recordação dos básicos [...]
Utilizar o repelente de insetos de forma correta
Tem dúvidas sobre como aplicar corretamente o repelente de insetos? Se deve aplicar o protetor solar antes ou depois? Descubra as nossas dicas para se proteger eficazmente das picadas de mosquitos.
Qual medalha para qual nível de ski: dos pioupious à estrela de ouro
Decidiu colocar o seu filho no ski este inverno? Descubra as diferentes medalhas que recompensam a evolução de todas as crianças.
Os benefícios da automassagem: o que a ciência nos diz
A automassagem ajuda na recuperação? A eficácia da massagem está comprovada? Descubra o que os cientistas nos dizem sobre o assunto!
NATAÇÃO: como fixar objetivos?
Nadar é bom.Mas nadar com vista a alcançar um objetivo, é ainda melhor! Descobre como fixar os teus objetivos e como os atingir.
Receita Ferrero Rocher saudável
Descobre esta deliciosa receita de Ferrero Rocher saudável, com tâmaras, cacau, proteína isolada de chocolate e avelãs. Uma receita Bowlsbycritina.
PODEMOS FAZER DUAS MARATONAS NUM ANO?
Que cuidados devem ser tomados para se preparar para duas maratonas no ano?
A história da máscara Easybreath da Decathlon
Fica a conhecer a história da máscara inovação de Snorkeling Easybreath criado pela Subea, marca de Desportos Subaquáticos da Decathlon!
Os benefícios do badminton
A prática de stand up paddle combina vários benefícios para o corpo e a mente, seja qual for o seu nível ou a intensidade da sua prática [...]
Como utilizar da melhor forma os seus bastões de caminhada nórdica?
Para aproveitar todos os benefícios da caminhada nórdica e garantir um trabalho muscular eficaz, é necessário dominar os movimentos.
6 conselhos para praticares caminhada quando está quente!
Esperavas o verão com ansiedade, mas tinhas esquecido um pequeno detalhe: caminhar em pleno calor não é propriamente muito agradável. 6 conselhos para continuares as tuas caminhadas, mesmo quando o tempo estiver muito quente!
Descubre o Viniyoga
Procuras uma prática de yoga adaptada às tuas necessidades e capacidades? O Viniyoga é ideal para ti!
Como tratar a água da tua piscina desmontável
Manter a água da piscina limpa nem sempre é possível. Por isso é preciso ter em conta alguns cuidados e aplicar o tratamento certo para cada problema.
Conseguir fazer elevações | Musculação
Não és capaz de fazer uma elevação? Tens dificuldade em progredir nas elevações? Descobre todas as nossas sugestões para conseguires fazer elevações e teres força para fazê-las.
Bicicleta e perda de peso, uma combinação vencedora!
Quer perder peso e ficar em forma? A bicicleta é o aliado ideal. Associada a uma alimentação saudável e equilibrada, irá ajudá-lo/a a emagrecer ao seu ritmo. Pedalar é juntar o útil ao agradável, movimentar o corpo e arejar a mente!
Como reconhecer um triatleta?
Conseguiria reconhecer um triatleta entre vários desportistas sem sequer precisar de falar com ele? Deixamos-lhe alguns indícios... verá que o triatleta não passa despercebido!
NATAÇÃO: Como fazer um bom aquecimento?
Saiba os conselhos dos nossos nadadores experientes para fazer um bom aquecimento na natação antes de treinar.
Como secar o fato de neoprene no inverno?
Como secar o fato de neoprene no inverno quando está frio ou chove? Como secar o fato de surf em espaços interiores?
MÉTODO PILATES: PORQUE É TÃO EFICAZ?
O Pilates, como funciona? É eficaz? E para que serve? Descubra as nossas respostas...
11 conselhos para atirar melhor (tiro desportivo)
Damos-lhe 11 conselhos para melhorar o seu tiro ao prato e aumentar as suas hipóteses na caça.
Regresso ao Pilates!
Está mesmo decidido a retomar a sua forma física! Aproveite esse entusiasmo e vá em frente!
O TRAIL DE A A Z
Procura desafios e aventura nas suas sessões desportivas? Então o trail é perfeito para si! Este desporto fascinante leva-o literalmente até obstáculos naturais (da fauna selvagem): colinas, lama, rochedos e ribeiros incluídos. Descubra o ABC do trail, para domar todas as dificuldades, etapa por etapa.
Descobrir e começar a praticar Futsal
Prazer, segurança e vitalidade mental: explicamos-lhe tudo sobre o Futsal!
O glossário de escalada
« Escorreguei de cabeça numa reglete e levei uma pancada no crux » esta frase ainda lhe parece estranha? É por pouco tempo: preparámos-lhe um glossário de palavras que deve conhecer para progredir na escalada.
Porquê fazer a revisão do material de mergulho?
Praticas mergulho com garrafa? Então utilizas um equipamento específico que requer uma manutenção correta e uma revisão que não deve ser ignorada! Descobre porquê...
OS BENEFÍCIOS DA CORRIDA PARA A SAÚDE
As vantagens de uma atividade física regular estão agora perfeitamente documentadas. Bonificação do capital saúde e aumento da esperança de vida: a prática da corrida é fonte de milhares de benefícios. Talvez não seja de todo inútil chegar a essa convicção para poder tranquilizar os (derradeiros) céticos…
O que é necessário para praticar Ginástica Artística?
Como preparar a sua mala para praticar Ginástica Artística? Vá treinar sem preocupações com as nossas dicas!
EQUIPAR- CORRETAMENTE PARA PEDALAR DE NOITE
Não te sentes totalmente à vontade quando andas de bicicleta à noite? Descobre os acessórios que não podem faltar para pedalar com toda a segurança!
Como correr mais rápido?
Como correr mais rápido? Fartlek, treino dividido, treino cruzado, construção muscular... O nosso treinador e 3 corredores experientes dão-te todos os conselhos.
Sabia que: a natação em água fria
Nadar em água fria é benéfico para o nosso corpo? Água fria, sinónimo de euforia ou pneumonia?
Hidroginástica ou aquabike: o que escolher?
A hidroginástica e o aquabike são os desportos aquáticos mais populares depois da natação. Não hesite em entrar dentro de água...estes dois desportos proporcionam inúmeros benefícios sobre o corpo e um bem-estar notável.
Como gerir bem a pausa de fim de época do triatlo?
Qual a pausa adequada?Para que serve? Quanto tempo deve durar? Como devo fazer o retorno à atividade?Siga os nossos conselhos!
PORQUÊ USAR CREME ANTIFRICÇÃO?
Quem não teve já assaduras ou irritações em alguma parte do corpo, durante a prática de um desporto de resistência? Temos a solução para proteger a sua pele e praticar o seu desporto sem qualquer incómodo: o creme antifricção!
INICIAR A PESCA À INGLESA
Símbolo de uma pesca desportiva de precisão, a pesca direta com carreto, dita «à inglesa», permite o contacto com peixes brancos grandes como as bremas, as carpas e as pardelhas, geralmente fora do alcance de uma cana grande.
Como encher corretamente a sua mochila de corrida na natureza de 15L?
Descubra os conselhos da nossa equipa para aprender a encher corretamente a sua mochila de corrida na natureza de 15L Kalenji!
Como não ficares enjoado quando praticas mergulho?
Estás a planear uma saída de mergulho e tens medo de ficar enjoado no barco? Espreita aqui alguns truques para prevenires este fenómeno!
Os benefícios da caminhada na neve
Prática suave mas intensa, a caminhada na neve é um verdadeiro desporto. Descubra as 4 vantagens para aproveitar momentos de tranquilidade em plena natureza.
Como utilizar corretamente o calçado aquático aquashoes?
Os aquashoes são um aliado nas suas saídas de snorkeling. Descobre como utilizar corretamente o teu calçado aquático.
8 exercícios com bola de Pilates - A minha rotina de exercício físico
A bola de Pilates é dos materiais mais versáteis não só para as aulas de Pilates, mas também para exercícios de Pilates em casa. Sugerimos-te 8 exercícios que poderás fazer com a tua bola de Pilates.
Garrafas de plástico podem fazer caminhadas!
Sim, podemos fazer excelentes polares totalmente à base de garrafas recicladas!
Os 5 princípios básicos da segurança em águas abertas
Apesar de todos os benefícios que a natação em águas abertas traz, é importante ter alguns cuidados antes do primeiro mergulho em águas naturais
NATAÇÃO: TOP 5 DE EXERCÍCIOS COM BARBATANAS
A natação com barbatanas permite melhorar a técnica e trabalhar os músculos em profundidade. Este é o meu top 5 de exercícios com barbatanas
Sabias que: as competições de natação adaptada
A natação adaptada é um desporto Paralímpico há muitos anos. Debrucemo-nos sobre esta disciplina pouco conhecida devido à fraca mediatização!
Como montar um skate?
Este artigo explica etapa por etapa como montar corretamente uma prancha de skate. Vamos também dar-te algumas dicas que te vão permitir ganhar tempo e cuidar bem do teu skate. Vais ver que não é difícil, um pouco de entusiasmo e esforço e está feito!
Como otimizar a bateria da bicicleta elétrica (BAE)?
A bateria é o "coração" da sua bicicleta com assistência elétrica. Sem ela, não há o precioso auxílio à pedalada! Isso diz tudo sobre a sua importância. Quais são os truques para melhorar a sua autonomia e prolongar a sua vida útil? Vejamos aqui os 10 conselhos que farão toda a diferença.
Como montar a rede de voleibol de praia BV500?
Eis algumas explicações que o/a ajudarão a montar a sua rede de voleibol de praia BV500. Boa instalação!